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身体の中に息が入って出て行くのを
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全神経で感じてみて
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息を吸うときは、いいことを考える
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息を吐くときは、心やからだの汚いものを出す感じで
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深呼吸してみて
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少し続けていると
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心の中にあたたかい感情がうまれてくるよ
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今日もげんき、ね
静かな雨音と小鳥たちのさえずりを聞きながら
ゆっくり腹式呼吸をします
吸って、止めて、ゆっくり吐いていく
ゆっくりと深く
小窓から入ってくる空気が
私の細胞のつぶつぶに入り込んで
じわじわと英気を与えてきます。
ああ、今、この場所から
《 私の今日 》が始まるのです
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しあわせのランプ
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